În era digitală în care trăim, conținutul video este tot mai popular și mai important pentru creatorii de conținut, experții și antreprenorii care își promovează business-ul. Chiar dacă sună bine să afli că video-ul este cel mai puternic mod de a transmite o idee, pentru a-l crea e nevoie să apari tu în fața camerei. Și asta poate fi o experiență extrem de intimidantă și complicată pentru mulți dintre noi. Însă îți spun un secret: nu ești singurul care simte astfel, iar această frică de expunere poate fi depășită. Așadar, dacă îți dorești să creezi conținut video, dar te simți blocat de această frică, atunci acest articol este pentru tine.
-
Sursele fricii de expunere
În primul rând, trebuie să înțelegi că frica de expunere poate fi legată de multe lucruri. Poate fi vorba de teama de a fi judecat, frica de a nu fi înțeles sau de a nu părea ridicol. Aceste frici sunt comune, dar pot fi depășite. Iată câteva tehnici care ar putea ajuta.
-
Respirația, un pas spre controlul anxietății
Controlul respirației este un pas important în depășirea fricii. Atunci când ești anxios sau stresat, respirația ta devine rapidă și neregulată. Acest lucru poate duce la dificultăți în vorbire și stări de panică. Învață să-ți controlezi respirația în așa fel încât să fii mai calm și să te concentrezi pe mesajul tău. O tehnică utilă este să respiri adânc și lent, să păstrezi o respirație echilibrată și să te concentrezi asupra expirației.
-
Începe cu acțiuni mici și constante
Nu e necesar să te expui brusc în fața lumii. Nu trebuie să te arunci în fața camerei săptămâna aceasta. Încearcă să practici prezentarea ta în fața oglinzii, apoi a unui prieten sau a unui partener de încredere. Fiecare pas mic reprezintă o victorie și îți va da încredere pentru pașii următori.
-
Repetiția este mama învățării
Într-adevăr, exercițiul face diferența. Atunci când te confrunți cu frica de a vorbi în fața camerei, trebuie să depui efort în a te antrena constant. Poți începe prin a înregistra clipuri video pentru tine și să te obișnuiești la început cu felul în care arăți și vorbești. În timp, te vei simți mult mai confortabil în fața camerei și vei fi mai conștient de propriul tău stil și de felul în care comunici cu publicul. După maxim două săptămâni de exerciții fă un video de maxim un minut și încarcă-l pe pagina ta de social media.
-
Ține un jurnal și notează fiecare succes personal
Când faci acest lucru, asigură-te că folosești fiecare oportunitate pentru a-ți înregistra progresul și pentru a conștientiza cât de departe ai ajuns. Ține un jurnal în care să notezi exact de la momentul zero care au fost încercările prin care ai trecut și cât de mult ai evoluat. Nu numai că te va ajuta să îți dai seama cât de departe ai ajuns, dar va fi, de asemenea, un jurnal de referință pentru a te ajuta să îmbunătățești procesul de luare a deciziilor în viitor și chiar să îți ofere idei de conținut.
-
Investește în cursuri și cere ajutorul unui mentor cu experiență
În plus, consideră să faci un curs sau să asculți un podcast despre cum să vorbești în public sau cum să fii mai carismatic. Unele dintre aceste resurse oferă oportunitatea de a lucra împreună cu un mentor care poate să te ajute să-ți construiești încrederea și să îți ofere feedback constructiv. Uneori, ajutorul cuiva care are o experiență solidă în domeniu poate face o mare diferență.
-
Învață din micile eșecuri
De asemenea, este important să îți amintești că ești om și că greșeala este o parte naturală a procesului de învățare. Chiar dacă ai pregătit scenariul până în cele mai mici detalii, apar mereu neașteptări care te pot face să te blochezi sau să uiți ce ai vrut să spui. Acest lucru îi poate face și pe oamenii experimentați să se simtă jenați, dar de fiecare dată când te afli în fața camerei adaugi o altă experiență la ceea ce ai deja învățat.
Concluzie
Odată ce îți pui la îndoială frica și începi să te antrenezi pentru a vorbi în public, îți vei da seama cât de mult poți reuși și cât de mult poți ajuta alți oameni prin intermediul conținutului video. Cel mai important este să îți aduci aminte că această frică este una comună și că poate fi depășită prin acțiuni constante. Începe cu pași mici și rămâi fidel. Cu siguranță, vei vedea diferența și vei simți că ești pe drumul cel bun.
